Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych na świecie, a jednocześnie jedno z najlepiej zbadanych pod kątem skutecznego leczenia. To nie słabość charakteru ani coś, co można „po prostu pokonać silną wolą”.
Obniżony nastrój to naturalna reakcja na trudne okoliczności. Depresja jako stan kliniczny charakteryzuje się trwałością (objawy utrzymują się co najmniej dwa tygodnie), obejmowaniem kilku sfer (nastrój, energia, sen, apetyt, koncentracja, samoocena) oraz wpływem na zdolność funkcjonowania w codziennym życiu.
Brytyjskie wytyczne NICE (NG222, 2022) proponują jasny algorytm: przy mniej nasilonej depresji nie należy rutynowo przepisywać leków przeciwdepresyjnych jako terapii pierwszego wyboru (chyba że to świadomy wybór pacjenta), lecz proponować kierowaną samopomoc, grupową lub indywidualną CBT, aktywację behawioralną. Przy cięższej depresji rozważa się połączenie psychoterapii i leczenia farmakologicznego.
Aaron Beck opisał tzw. triadę poznawczą depresji - trwałe negatywne przekonania o sobie („jestem bezwartościowy”), świecie („wszystko jest bez sensu”) i przyszłości („nic się nie zmieni”). Praca z tymi przekonaniami, obok aktywacji behawioralnej, stanowi rdzeń podejścia CBT do depresji.
Te stany często występują razem: zaburzenia snu nasilają objawy depresyjne, a depresja pogarsza jakość snu. Przeglądy systematyczne pokazują, że praca z bezsennością może pozytywnie wpływać także na stan depresyjny.
Depresja to stan podatny na leczenie o wysokim stopniu udowodnionej skuteczności. Szukanie pomocy to nie oznaka słabości, lecz racjonalny krok, poparty dziesięcioleciami badań klinicznych.
Konsultuję online w podejściu CBT. Pierwsze spotkanie to poznanie Twojej sytuacji — bez presji i zobowiązań.
Umów konsultację