Ви прокидаєтеся — і ще до того, як згадали про справи, всередині вже стискає. Причини наче немає, але тіло реагує так, ніби щось сталося. Це поширений і добре описаний стан.
Уранці природно підвищується рівень кортизолу — це нормальна фізіологічна реакція пробудження, яка допомагає організму «запуститися». У людини з підвищеною тривожністю це фізіологічне збудження може сприйматися мозком не як сигнал прокидання, а як сигнал небезпеки. Тіло активоване — і мозок починає шукати, чим це пояснити.
Саме тому здається, що тривога «без причини»: спочатку виникає тілесний стан, а причини мозок домислює потім.
Якщо ранкова тривога триває більшість днів понад кілька тижнів, заважає почати день або супроводжується тілесними симптомами — це привід для консультації.
Чи це ознака депресії? Не обов'язково. Ранкова тривога буває і при тривожних розладах, і при депресії, і як реакція на тривалий стрес. Визначити може лише фахівець після оцінки всієї картини.
Чому тривога зникає ближче до обіду? Це узгоджується з добовим ритмом кортизолу: пік припадає на ранкові години, потім рівень знижується.
Читайте також: Тривожні розлади: як КПТ допомагає впоратися · Не можу заснути, думки не вимикаються — що робити · Постійно боюся, що з близькими щось станеться — як із цим жити · Як зрозуміти, що пора до психолога — 7 ознак
Пройти безкоштовну самоперевірку
Консультую онлайн у підході КПТ. Перша зустріч — знайомство із запитом, без тиску і зобов'язань.
Записатися на консультацію